整骨院ブログ

「筋肉痛」困ってませんか?

 

こんにちは!ながよし院の鈴木です!!

最近は気温が熱くなってきてきましたが、体調はいかがでしょうか??

気温が上がってくると、体温も上がるので、筋肉に熱がこもり易くなり、筋疲労(疲れた感じ)を感じ易くなります。

筋疲労は時に「筋肉痛」として現れ、倦怠感(身体がだるい感じ)をも感じますよね。。。

ここで、「筋肉痛」になった時に、対処したいことがあります。

それは、「アイシング」です!!!

「アイシング」とは、物質の熱を引いてくる行為のことを言います。

その「アイシング」を熱のこもった筋肉(筋肉痛が出ている筋肉)に対して行うことで、筋肉の熱が取り除かれ、筋肉痛が緩解してきます!!

ただ、「アイシング」を行う時の注意点3つあります!

つ目は、氷と水で冷やしてください!

※保冷剤、アイスノンはダメ。

つ目は、直接肌に当てて下さい!!

※タオル、服は挟まないように。

つ目は、30分以上当てて下さい!!!

※30分以下は効果なし。

これらの注意点を守って、「アイシング」する事で、筋肉痛取り除くことができるので、熱くなって身体がだるくなるこの季節を「アイシング」で乗り越えましょう!!!

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