整骨院ブログ

RICE処置って?

こんにちは!うりわり院の杉本です(^-^)

 

 

今回は応急処置(RICE処置)のお話です。

RICE処置とは、

安静(Rest)

冷却(Icing)

圧迫(Compression)

挙上(Elevation) の頭文字をとったものです。
スポーツをしていると聞いたことがあるかもしれませんが、普段の生活ではなかなか聞くことがないですよね。
でも、打ち身や捻挫など、ケガは日常生活で誰にでも起こりえます!

そんな時にしてほしいのがアイシングです!!!

安全にアイシングを行うポイントは3つ!

氷を使う❗️
湿布や保冷剤・アイスノンではなく、氷を氷嚢など漏れないものに入れて使う!

患部に直接あてる❗️
服やタオルの上からでなく肌に直接あててアイシングをすることが大切です!

30分以上アイシングをする❗️
患部の熱を取るには30分必要です❗️

 

痛みがひどくなる前に勇気を出してご来院ください!

 

すまいる鍼灸接骨院 うりわり院

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